Лучшие предтренировочные комплексы

Предтреники для женщин

Эксперты говорят, что в принципе любой качественный предтренировочный комплекс безопасный как для мужчин, так и для девушек. Но все же, когда речь идет о женском организме, существуют некоторые нюансы, вызванные физиологией. Как правило, женский набор спортпита действует более мягко, включает в себя препараты для суставов и связок, комплекс с жиросжигателем, специальную протеиновую смесь, определенные минералы и витамины. А вот нужны ли предтреники для девушек, влюбленных в бодибилдинг, некоторые сомневаются. И надо сказать – очень зря. И да простят феминистки, но женский организм все же более хрупкий, чем мужской. А значит, для повышения эффективности тренировок прекрасный пол очень нуждается в предтрениках.

Женский вариант комплекса должен:

• ускорять метаболизм и сжигание жиров;
• повышать энергию и работоспособность;
• благотворно влиять на нервную систему;
• подпитывать мышцы;
• не нарушать гормональный фон.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Этим требованиям отвечают предтренировочные комплексы NO-Xplode, Animal Rage, Nanо Vapor, StrongGirl Pre Workout, Olimp Work It Lady, Fitmiss Ignite Musclepharm и другие.

Спорт и питание (точнее, правильное питание) являются ключевыми факторами для бодибилдеров. Восстановить в организмах спортсменов запасы полезных веществ и прибавить сил помогут добавки спортпита. Предтренировочные комплексы в наше время, кажется, более популярны, чем когда-либо раньше. Производители спешат удивить новыми формулами препаратов. Хотя, как утверждают опытные спортсмены, гоняться за «революционными» новинками не всегда правильное решение. Особенно, для новичков, которые не понимают, что дает тот или иной компонент добавки. Хотя, пожалуй, с выбором предтренировочного комплекса у вас уже не должно возникнуть проблем.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Как выбрать предтренировочный комплекс и на что обратить внимание

Лучший предтреник – тот, который соответствует вашим целям

В первую очередь обращайте внимание на его состав. Он не должен быть переполнен компонентами, чья польза научно не доказана

К этим веществам относятся: трибулус, гидроксиметилбутират, хитозан, экстракт зеленого чая и кофе, экстракт ягод Годжи, фенилэтиламин и другие. Не стоит переплачивать за те компоненты, чье действие не изучено и не доказано.

Теперь важно определиться, для чего именно вам нужен предтренировочный комплекс

Обратите внимание на следующие компоненты в составе продукта и их дозировку. Чем она будет больше, тем более ярко выраженным будем эффект

Для чего вам нужен предтреник?	Какие компоненты продукта за это отвечают?
Сила	Креатин моногидрат, креатин гидрохлорид, креалкалин
Выносливость	Бета-аланин
Ментальный настрой	Кофеин, таурин, 1,3-DMAA, эфедрин, тироксин, йохимбин, синефрин
Концентрация	DMAE, тирозин, агматин, икариин, L-теанин, карнозин
Пампинг	Аргинин, цитруллин, орнитин

Если вы преследуете какую-то одну конкретную цель из этого списка, купите отдельную добавку, например, креатин или аргинин. Они продаются в любом магазине спортивного питания. Это будет намного выгоднее. Другое дело – если вам нужно все и сразу. Тогда без предтренировочного комплекса не обойтись.

Другой фактор выбора предтреника – вкус. Многие производители специально делают вкус слишком едким и неприятным, чтобы у покупателя не было соблазна превысить дозировку. Однако это мало кого останавливает. Лучше всего подобрать предтренировочный комплекс с нейтральным вкусом, чтобы он не опротивел вам к середине банки.

Также важна консистенция продукта. Часто происходит так, что порошок слеживается, образуются неприятные комочки, которые не растворяются в шейкере. Конечно, с этим придется смириться, но во второй раз вы вряд ли купите такой же предтреник.

Как выбрать хороший предтренировочный комплекс?

Если вы решили, что хотите использовать в своих тренировках предтренировочный комплекс, то вам нужно знать, какой именно продукт лучше выбрать. В разных добавках делается упор на разные цели. Одни направлены на увеличение работоспособности, другие – на рост мышц, третьи – на восполнение недостающих микроэлементов. В зависимости от вашей цели нужно выбирать комплекс. Можно обратиться к рейтингу предтренировочных комплексов или сделать выбор, основываясь на следующих факторах:

• Самое главное в предтренировочном комплексе – это его состав. Стимуляторы вроде кофеина или таурина могут навредить сердечно-сосудистой системе, поэтому, чем меньше их будет в составе – тем лучше.
• Комплексы витаминов и минералов должны быть сбалансированы и подобраны согласно полу и возрасту тренирующегося. Так, например, в женских комплексах обычно больше железа, чем в мужских.
• Вы можете приобрести состав без витаминного комплекса, но в этом случае его можно будет купить отдельно. Однако это будет не так удобно.
• Анаболические вещества являются основой предтренировочных комплексов. Поэтому они обязательно должны быть в составе.
• Содержание основных аминокислот ВСАА в составе (лейцин, изолейцин и валин) должно быть в пропорции 2:1:1.

Эффективность

Предтренировочные комплексы предназначены для увеличения эффективности тренировки. Принимать их рекомендуют за 30 минут до занятий, отсюда и взялось их название. За это время все аминокислоты успевают полностью усвоиться и начать свое действие. На что еще влияет предтренировочный комплекс?

• Силовые показатели возрастают, и вы можете нагружать свои мышцы более эффективно.
• Вы можете выполнять больше подходов за то же время. Благодаря креатину в составе из мышц высвобождается АТФ, который служит основным источником энергии для человека.
• Бета-аломин в составе помогает отодвинуть порог усталости и выполнить полноценную тренировку. Если после приема предтреника вы чувствуете покалывание кожи, значит, производитель не пожалел этого вещества.
• Главным фактором для роста мышечной массы является достаточное кровообращение. Аргинин и цитруллин способствуют обогащению мышечных клеток кислородом и полезными веществами.
• Лучшие предтрены включают в состав аминокислоты ВСАА. Они являются одними из самых важных элементов, которые помогают выполнить полностью даже очень сложную тренировку.

4 Assault от Muscle Pharm

Эффективный продукт, который можно смело отнести к среднему ценовому сегменту. В основе Assault от Muscle Pharm лежит уникальная формула, позволяющая существенно повысить результативность тренировки и обеспечить более быстрое восстановление после силовых нагрузок. Благодаря использованию данного предтренировочного комплекса, спортсмен получает дополнительный заряд энергии, и в полной мере может рассчитывать на улучшение концентрации и увеличение производительности.

Достоинства:

• активизирует анаболические процессы;
• повышает силу и выносливость;
• выпускается в 8 вкусовых вариантах;
• одобрен профессионалами.

Противопоказания и недостатки:

• побочные эффекты в виде тошноты, головокружения или развития тахикардии;
• умеренно-низкая стимулирующая активность.

По отзывам, пик популярности Assault от Muscle Pharm пришёлся на 2012 год. Однако и сейчас множество спортсменов считают данный вид спортивного питания одним из лучших по соотношению цены и качества.

2 Nano Vapor от Muscle Tech

Новинка от одного из главных мировых брендов спортивного питания Muscle Tech радует своей эффективностью и способностью долго удерживать полученные результаты. Комплексная добавка Nano Vapor была разработана специально для пампинга, скорейшего сжигания жира, стимуляции и ментальной концентрации. Также её употребление вызывает мощный выброс в кровь гормона тестостерона.

Достоинства:

• максимальная накачка;
• сверхэффективное повышение энергии;
• усиление производительности в зале;
• репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

• высокая цена;
• вызывает много побочных эффектов.

Об этом предтренировочном комплексе сугубо положительно отзываются как профессиональные спортсмены, так и обычные мужчины, предпочитающие походы в спортзал ленивому времяпрепровождению у телевизора. При скорректированной дозировке и правильном применении, полностью соответствующем рекомендациям производителя, достичь отличных результатов от занятий с Nano Vapor станет намного проще и быстрее.

3 Pre-Workout Gold Standard от Optimum Nutrition

Компания Optimum Nutrition не требует представления – эту марку знает каждый мужчина, хотя бы единожды побывавший в спортзале. Она продолжает удерживать лидерский статус на рынке спортпита и неустанно разрабатывает инновационные продукты из проверенных и безопасных компонентов. Один из них – предтренировочный комплекс Pre-Workout, с приемом которого гарантированно прогрессирует эффективность тренировок, повышается сила и мысленная фокусировка.

В состав включено порядка 20 ингредиентов, входящих в специальные матрицы:

• Muscle Matrix – композиция для увеличения мышечной выносливости;
• Performance composite – комплекс для расширения сосудов и обеспечения мощного пампинг-эффекта;
• Energy & Focus Complex – матрица с кофеином, карнитином и биофлавоноидами для улучшения ментальной концентрации.

Отзывы по поводу добавки преимущественно положительные. Ее хвалят за эффективность, быструю растворимость, достаточно приятные вкусы (особенно нравится «зеленое яблоко» и «голубика-лимонад»). Практически все характеризуют комплекс как легкий, с мягким действием, без побочного действия в виде одышки, тремора рук и нарушений сна. Лишь несколько человек нарекают на высокую стоимость, но при этом признают, что препарат своих денег стоит.

WTF — это предтренировочный комплекс, верно?

Предтренировочный комплекс — это, по сути, формула диетической добавки, разработанная для того, чтобы дать вашим тренировкам немного больше.умф. Чаще всего его покупают в виде порошка, смешивают с водой и выпивают за 30 минут до занятия.

Спортивный диетолог Марли Олдхэм Мясо По словам RDN, «спортсмены и любители фитнеса обычно проводят предтренировку перед тренировкой, чтобы увеличить энергию, мощность, силу, скорость или выносливость».

Вот в чем дело: предтренировочных добавок практически больше, чем упражнений. Как в: Много. И формула предтренировки повлияет на то, как она повлияет на вас. (Подробнее об этом ниже).

Как правильно принимать и сочетать добавки

У большинства опытных спортсменов не возникают вопросы типа: «Для чего нужен предтреник?» или «Стоит ли пить добавки перед тренировкой?». Сомненья по этому поводу могут появляться только у новичков. Но еще больше вопросов вызывает другой нюанс: как правильно употреблять спортивное питание в таблетках, порошках или капсулах, чтобы польза от него была максимальной, а вред минимальным. Также многих волнует, как совмещать разные спортдобавки, дабы не ухудшить их эффективность. К примеру, можно ли одновременно принимать креатин моногидрат и кофеин, сочетать кофеин и таурин или лучше отдавать предпочтение добавкам без кофеина. А теперь попробуем найти ответы на все эти «можно ли…».

В идеале комплекс добавок, предназначенных для приема перед тренировкой, должен представлять собой ингредиенты, подобранные специалистами в порциях, необходимых для достижения определенного результата

Поэтому важно выбирать только качественные предтреники и не экспериментировать, создавая собственные рецепты (особенно это касается новичков)

Когда говорят о сочетании предтрена с другим спортпитом, то чаще всего вспоминают креатин. И хоть этот компонент входит в состав многих готовых предтренировочных комплексов, часто атлеты для еще большей результативности отдельно принимают дополнительные порции вещества

Но здесь важно напомнить: передозировка креатина может быть опасной, а сама аминокислота имеет некоторые противопоказания. Правда есть и третья группа спортсменов, которые употребляют или креатин, или предтренировочный комплекс

Но оба продукта нельзя считать взаимозаменяемыми. Предтрен имеет более широкое воздействие на организм.

Как правильно пить

Предтренировочный комплекс, как правило, принимают за час-два до начала занятий. Правда, точное время приема – показатель весьма индивидуальный и зависит от скорости метаболизма. Суть правильно определенного время приема добавки заключается в том, чтобы она не перестала действовать в разгар тренировки

Кроме того, важно не совмещать препарат с едой – это ухудшит всасывание компонентов предтреника. Разводить препарат можно холодной водой или соком (традиционные пропорции: 150 мл воды на 1 мерную ложечку порошка)

Некоторые производители советуют принимать предтреник и в нетренировочные дни. На самом деле – это всего лишь маркетинговый ход. Никакой пользы от предтренировочного комплекса без тренировки не будет (ну, по крайней мере, на силе и объеме мышц это точно не скажется).

Как правильно выбирать

Рынок спортпита предлагает огромное количество вариантов добавок перед тренировкой. Большинство производителей утверждает, что именно их продукт «самый мощный», «созданный по уникальной революционной формуле». А можно ли самостоятельно как-то понять, какой комплекс стоит внимания и денег, а какой лучше избегать?

Перед тем как принимать предтренировочный комплекс, важно тщательно изучить состав и убедиться, что среди заявленных ингредиентов нет вещества, вызывающего аллергию. Кстати, не уверены, как организм отреагирует на тот или иной компонент комплекса? Можно купить для начала пробники от нескольких производителей и понаблюдать, как тело «откликнется» на разные виды предтренировочных комплексов

Этот своеобразный тест поможет сделать выбор: что лучше купить для регулярного применения.

Опытные бодибилдеры не советуют также покупать препараты, на этикетках которых отсутствует список с точной концентрацией ингредиентов. Если этот список не содержит информации о точном количестве компонентов, тогда, скорее всего, ингредиенты перечисляются в порядке убывания их количества. Это значит, что первого компонента может быть в несколько раз больше, чем всех остальных, к тому же пропорциональность также не всегда может быть выдержана. Кстати, именно по этой причине, если и возникнет желание сделать самому смесь для предтренировки, лучше от этой идеи отказаться – в домашних условиях трудно соблюсти правильность дозировок.

Итак, главный совет для качественного выбора: нет «фирменным» смесям без информации о точном составе

Дальше важно изучить список заявленных ингредиентов и их дозировки. Качественный продукт не должен содержать непроверенные или неэффективные компоненты

Польза

Предтренировочные спортивные комплексы помогут вам перейти от посредственных тренировок к по-настоящему мощным! Эти формулы способствуют повышению производительности вне зависимости от того, каким спортом вы занимаетесь, будь то поднятие тяжестей, бег или игровые виды спорта. Предтренировочные комплексы предназначены как для быстрого пополнения энергии, так и для повышения выносливости при длительных тренировках.

Предтренировочные спортивные комплексы подходят как для занятий с отягощениями, так и при развитии выносливости. Некоторые продукты содержат кофеин и дают мгновенный прирост энергии для большей интенсивности вашего тренинга. Другие же разработаны специально для пополнения запасов гликогена, так что вы можете тренироваться дольше, например, продукты-энергетики, такие как батончики и гели. Какой же самый лучший предтренировочный комплекс?

Есть ли польза от приема перед тренировкой?

Ага! Некоторые из них основаны на науке … другие более личные / анекдотические.

Повышенная энергия

По очевидной причине: кофеин.

Перед тренировкой обычно требуется от 150 до 300 миллиграммов на порцию. (Для сравнения: чашка джо поражает вас всего 95 миллиграммами, а Red Bull весит 111 миллиграммов на 12-унцию. Да, вауза).

Итак, знайте свое тело. Если одна или две чашки кофе вызывают у вас беспокойство или отправляют в туалет, порция перед тренировкой, скорее всего, вызовет у вас паническую атаку и / или диарею.

«Хотя употребление слишком большого количества кофеина бывает редко, оно может быть фатальным», — добавляет Карнс.

Повышенная производительность и восстановление

Исследования показывают, что это количество кофеина не только заставляет вас чувствовать себя зацикленной на ФП, но и может даже улучшить представление и ускорить выздоровление.

Здесь очень много учеба связь кофеина с увеличением производительности и скорости.

Один изучение обнаружили, что люди, которые выпили кофе перед бегом на 1500 метров на беговой дорожке, закончили пробежку более чем на 4 секунды быстрее, чем те, кто не пил кофе заранее.

Новое прозвище: Колеса.

Второй изучение обнаружили, что благодаря своим обезболивающим свойствам кофеин при приеме перед тренировкой уменьшает отсроченную болезненность мышц (DOMS),

Улучшение сердечно-сосудистой системы

Собираетесь попасть в путь? Выбирайте перед тренировкой свекольный сок.

По данным 2019 г. рассмотрение Свекольный сок может улучшить сердечно-сосудистую систему. Как? Что ж, свекольный сок увеличивает уровень в организме так называемого «оксида азота», который помогает кровеносным сосудам и улучшает кровоток.

Теория состоит в том, что в результате организму приходится меньше работать, чтобы перекачивать кровь к сердцу во время тренировки. Сможет ли свекольный сок принести вам большую пользу или раскол ликвидности Fran PR? Нет, это не лунные туфли, Фам! Но все равно больно не будет.

Больше мышечной массы

То есть, пока он содержит креатин .

Хорошо изученный ингредиент, исследовать показал, что те, кто принимает креатин, могут значительно прибавить в силе по сравнению с теми, кто этого не делает. Некоторый исследовать даже предполагает, что те, кто принимает креатин, также восстанавливаются после силовых тренировок значительно быстрее. Беспроигрышный вариант.

Карнес говорит: «Креатин может быть полезен тем, кто занимается программами силовых тренировок и пытается увеличить мышечную массу».

То же самое касается тех, кто занимается спортом с повторяющимися короткими, высокоинтенсивными усилиями с короткими периодами восстановления (подумайте: метатели и спринтеры) и видами спорта с прерывистым режимом работы (подумайте: командные виды спорта и виды спорта с ракеткой), — говорит она.

Предупреждаем детей с чувствительным желудком: некоторые люди считают, что это не так легко переваривать. Как ни странно, есть сообщения о газах и спазмах в животе, когда их тело приспосабливается.

Рейтинг предтренировочных комплексов

Трудно судить о том, какой из них лучше именно для вас, поскольку все они разные, но исследования показали, что добавки, которые имеют BCAA вместе с витаминами группы В, креатином, бетаином, аргинином и цитруллином в правильных количествах, оказываются более эффективными. Комплексы в виде порошка разводятся в воде или соке, порции указаны у каждого производителя на упаковке.

Пейте небольшими глотками за 20–30 минут до тренировки.

1. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Оптимальное качество бренда дает фантастические результаты, которые помогают активизировать организм перед тренировками. Бета-аланин марки Carnosyn объемом 5 граммов, присутствующий в добавке, помогает уменьшить жир и создать лучшую мышечную силу за счет энергии, приводящей к интенсивным тренировкам.

2. ANARCHY от MuscleTech

Мышцы растут при условии тяжелых тренировок каждый день. Но существует способ сделать вашу тренировку более длительной, без усталости. Эта добавка сделает мышцы более раздутыми с идеальной формой и размером вашей мечты. Этот продукт имеет лучшие отзывы от своих пользователей, поскольку обеспечивает взрывную силу.

3. NUTRICOST PRE-WORKOUT COMPLEX

Добавка имеет превосходные ингредиенты, чтобы сделать ваши тренировки интенсивными и впечатляющими. Продукт не содержит глютен, ГМО и опасные химические вещества, которые портят здоровье. Он имеет традиционные ингредиенты, такие как – цитруллин, аргинин, L-орнитин и таурин, чтобы помочь сосредоточиться на тренировках с большой производительностью.

Набираем мышечную массу: какие нужны компоненты?

Существуют некоторые добавки, которые ускоряют рост мышечной массы, если принимать их непосредственно перед тренировкой. О них речь пойдет дальше.

Аминокислоты, у которых разветвлены цепи. К их числу относятся (валин, изолейцин, лейцин). Они, в первую очередь, помогают быстрее набирать мышечную массу, а также притупляют чувство усталости. Некоторые предтернировочные комплексы содержат в своем составе только лейцин, которого уже будет достаточно для набора мышечной массы (вещество способно стимулировать процессы синтеза белков).

Глютамин оказывает влияние на уровень гормонов в организме, принимает участие в процессах регулировки кислотно-щелочного баланса, увеличивает выносливость, снижает усталость, способствует увеличению сопротивляемости организма к болезням. Глютамин оказывает влияние на рост мышечной массы в том, что поддерживает необходимый уровень лейцина в волокнах мышц. Так что, если вы отдельно принимаете лейцин, то глютамин не обязательно должен содержаться в предтренировочном комплексе.

Карнитин оказывает многогранное воздействие, которое приводит к росту мышечной массы:

• Увеличивает приток крови к мышцам, которые интенсивно работают;
• Улучшает процессы восстановления;
• Оказывает воздействие на синтез тестостерона.

Работа добавок с точки зрения медицины

Год назад врачами был проведён эксперимент о влиянии предтреников на организм человека. Было отобрано 100 спортсменов любителей.

Перед началом эксперимента они прошли полный курс медицинских обследований. В течение 1 месяца они ежедневно употребляли предтренировочные добавки во время занятия спортом и приёмом пищи.

По окончанию месяца они снова прошли обследования. Неожиданно, но у 99% спортсменов увеличились показатели в здоровье, работа иммунитета стала значительно сильнее, а имеющиеся проблемы со сном и усталостью у всех прошли.

• Через 10-20 минут после приёма предтреника, организм начинает свою активную деятельность.
• Первым делом улучшается общее самочувствие и настроение, за счёт поступления в кровь большого количества дофамина (гормона счастья)
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
• В мышцы поступает большое количество крови и кислорода
• Постепенно исчезает сонливость и общая слабость.

На многих интернет ресурсах часто спрашивают, как принимать предтреник? Обычно его разводят с водой в пропорции 2 к 1 и пьют. Но также можно и добавлять его в пищу, 2-3 столовые ложки на 1 тарелку еды.

Популярные предтреники

В 2017 году по версии спортивного европейского журнала в номинации «Лучший предтреник» победила спортивная добавка под названием «Jack 3D»

Данная добавка выпускается в Италии уже на протяжении 10 лет. За это время смогла добиться популярности у многих спортсменов и стать лучшей в Европе.

В состав предтреника «Jack 3D» входит большое количество полезных аминокислот и минералов, а также витаминный комплекс, способствующий укреплению иммунитета.

Цена на предтреник в нашей стране варьируется от 1500 тысяч до 3200 рублей, в зависимости от размера упаковки и химического состава добавки.

Ещё одной отличной добавкой является «Fury» выпускается в Соединённых Штатах Америки.

Отзывы о предтенике максимально положительные. Он улучшает деятельность мышечной, мозговой активности.

 

Bulk Monster Train

Bulk Monster Train — один из лучших предтренировочных комплексов. Предназначен для увеличения энергетических уровней организма и достижения большей интенсивности тренировки. Новая формула сочетает в себе действие стимуляторов, повышающих энергию, увеличивающих выносливость, и включает ингредиенты для улучшения производительности.

Состав лучшего предтреника:

• креатина моногидрат;
• таурин;
• амилопектин;
• мальтодекстрин;
• декстроза;
• креатин нитрат;
• аргинин альфа-кетоглутарат;
• бета-аланин;
• креатин этиловый эфир;
• Crea-trona;
• аргинин HCl;
• тирозин;
• орнитин;
• ацетил-L-карнитин;
• ароматизаторы;
• чай зеленый (Camellia Sinensis);
• лимонная кислота;
• цитруллин малат;
• кофеин;
• папаин;
• бромелайн;
• подсластители: ацесулфам калия, сукралоза;
• красители: азорубин, Е133.

Побочные действия

Бессонница. Это одна из основных проблем, связанных с порошками предтренировочного комплекса. У некоторых людей на фоне потребления кофеина нарушается цикл сна. Посему лучше принимать кофеиносодержащие препараты не позже чем за 8 часов до сна.

Тошнота, рвота, зуд, головные боли. Эти симптомы возникают на фоне индивидуальной непереносимости ингредиентов препарата

При появлении первых признаков аллергии важно прекратить прием добавки

Сердечно-сосудистые проблемы. Любой предтренировочный комплекс содержит разные стимуляторы, запрещенные людям с кардиологическими заболеваниями. Чрезмерное увлечение предтрениками, к тому же несоблюдение рекомендованных доз может оказаться опасным для сердца даже здоровых людей, особенно старше 40 лет.

Дегидратация. Кофеин обладает свойствами диуретика. Передозировка добавки может вызвать обезвоживание организма.

Некоторые предостережения

Некоторые компоненты, входящие в состав предтренировочных комплексов, достаточно хорошо изучены. Пожалуй, меньше всего вопросов вызывает кофеин, таурин, родиола, сосновая кора, креатин, бета-аланин и некоторые другие вещества. Меж тем, есть среди популярных ингредиентов и менее изученные. К примеру, препараты с геранью долгое время считались безопасными, пока в 2013 году не оказалось, что они могут быть нанести вред сердцу. Также у некоторых исследователей в последнее время возникают сомнения по поводу безопасности глицин пропионил-L-карнитина.

6 Black Annis от Gold Star

Инновационная формула, способная мобилизировать психоэмоциональное и физическое состояние во время анаэробных упражнений, – вот главное качество, которое обеспечило андеграундному продукту Xpand Xtreme Pump от Dymatize почётное место в нашем рейтинге лучших. Это средство избавляет мужчин от необходимости выбирать между фокусировкой и пампингом, так как в равной мере обеспечивает обе эти функции

Кофеин в его составе стимулирует цнс и способствует выработке адреналина, Geranaburn (экстракт масла герани) усиливает концентрацию и внимание, а креатин увеличивает мышечные клетки в объёме и повышает их энергетическую составляющую

Достоинства:

• быстро действует;
• помогает восстанавливать силы после тренировки;
• обеспечивает сфокусированное рабочее состояние;
• не вызывает чувства подавленности.

Противопоказания и недостатки:

• негативен для здоровья;
• не подходит спортсменам-новичкам.

Из-за своей популярности, предтренировочный комплекс Black Annis от Gold Star часто «страдает» от нечистых на руку распространителей – его нередко подделывают, и риск нарваться на эрзац достаточно велик. Возможно это и является причиной некоторых критичных высказываний в интернете о том, что средство не подошло или эффект от его приёма был мало ощутимым.

Что такое предтреник и что он дает

Предтренировочные комплексы часто в составах содержат креатин. Однако креатин имеет больше преимуществ, чем просто спортивная производительность. Существующие спортивные добавки используют гибридные версии креатина, такие как креатин HCL.

Моногидрат креатина – это первый предтреник, который нужно попробовать, прежде чем перейти к другим смесям.

Также существуют предтреники без креатина. Многие из них содержат запатентованную смесь и различные ингредиенты – все это будет показано на этикетке, хотя истинное количество останется втайне производителя.

Состав предтреников

Креатин – известен тем, что дает силу и рост мышц

Основные бренды все еще добавляют креатин в качестве активного и важного ингредиента.

Комплекс аминокислот: BCAA, а также другие аминокислоты добавляются для поддержания метаболизма, а также помогают в транспортировке жидкостей и минералов, повышают энергию и помогают концентрации внимания. BCAA очень полезны в качестве ингредиента для предтреника, поскольку они способствуют синтезу мышечного белка

BCAA являются основным компонентом для увеличения мышечной массы, особенно лейцин.

Комплекс Витаминов группы В. Они играют важную роль в поддержании метаболизма и стимулировании энергии.

Комплекс стимуляторов – он может содержать множество отдельных компонентов, включая кофеин, бетаин и бета-аланин. Кофеин также способствует усилению энергии. Однако следует отметить, что добавки, содержащие кофеин, должны потребляться не позднее 6–8 часов до сна. Стимулятор также может быть запатентованной смесью. Стимулирующий комплекс обеспечивает энергию и силу во время тренировки.

Комплекс выносливости: при интенсивных тренировках организму нужна выносливость, для этого добавляют креатина наряду с цитруллином, и вместе они хорошо работают. Большинство брендов не добавляют цитруллин, но это мощный ингредиент, который помогает в освобождении оксида азота.
Пампинг. Аргинин является ключевым веществом в синтезе оксида азота, который создает пампинг.

Побочные эффекты предтреников

• Бессонница – это одна из основных проблем, связанных с добавками. Кофеин может влиять на цикл сна некоторых людей, если он потребляется меньше чем за 8 часов до сна.
• Тошнота, головные боли, зуд, рвота. Это очень индивидуально – некоторые ингредиенты в порошке могут вызвать определенную реакцию у некоторых людей. Целесообразно прекратить потребление, если выявлены перечисленные признаки.
• Проблемы с сердцем. Рекомендуемые дозы никогда не должны превышаться.
• Дегидратация – обезвоживание. Креатин и кофеин – это диуретики, они выводят воду из организма. Более высокие дозы предтреников нецелесообразны из-за проблем, приводящих к обезвоживанию. Опять же, придерживайтесь рекомендуемой дозы.