Мощные bcaa от olimp

Критерии выбора

Комплексы, описанные в обзоре, сбалансированы по составу, абсолютно безопасны. При правильной дозировке побочные эффекты отсутствуют, поскольку аминокислоты входят в состав белков, получаемых с продуктами питания.

При выборе, в основном, руководствуются такими критериями:

форма выпуска;
стоимость продукта;
наличие дополнительных компонентов;
концентрация активных веществ в расчете на порцию;
компания-производитель.

Форма выпуска. Различают такие виды БЦА-аминокислотных комплексов:

порошки (размер порции 5-12 г);
таблетки (50-1000 мг);
капсулы (0,5-1,25 г);
жидкости.

Все препараты усваиваются очень хорошо. Они различаются только по скорости усвоения. Быстрее всего действуют порошки, а капсулы — значительно медленнее, поскольку на растворение оболочки из желатина требуется некоторое время.

Дозировка. Оптимальным вариантом считаются порошки, поскольку у них дозировка на порцию максимальная. Зато капсулы и таблетки значительно удобнее в плане употребления. Серьезный недостаток порошков в том, что без дополнительных компонентов вкус препарата достаточно неприятный и горький

Выбирая аминокислотную смесь, необходимо, помимо вкуса, обратить внимание на степень измельчения, чтобы не возникло сложностей с растворением

Дополнительные компоненты. Самые полезные из них:

бета-аланин — способствует повышению выносливости при анаэробных нагрузках;
лактулоза — налаживает кишечную микрофлору;
глютамин — способствует росту мышечной массы;
витамины и полезная неорганика — являются необходимыми компонентами при формировании волокон мускулатуры.

Цена. Комплексы со вкусовыми добавками обойдутся дороже, но принимать их гораздо приятнее, чем продукцию с натуральным вкусом.

Соотношение аминокислот. Пропорции 2:1:1 считаются классическими, но встречаются смеси с соотношением активных компонентов 4:1:1 или 8:1:1. Подбор наилучших соотношений — индивидуальный. По мнению профессиональных спортсменов, классическое соотношение считается оптимальным.

Итак, все сказанное выше можно систематизировать в следующий гайд для того, чтобы грамотно подобрать комплекс:

Следует также помнить, что ВСАА, даже самого лучшего качества — это не панацея. Настоящего эффекта можно добиться, если соблюдать дозировку, правильный режим питания, а также чередовать полноценный отдых и физические нагрузки.

Аналоги

Premium BCAA Powder от Weider
100% BCAA От BioTech
BCAA 2:1:1 от VpLab
Amino X-Fusion от Maxler
Amino BCAA 4200 от Maxler

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
Программа тренировок для новичков — девушки
Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
Счётчик потребления калорий
План тренировок для новичков — мужчины
Калькулятор расхода калорий за сутки
Комплекс упражнений для похудения
Женская диета для похудения
Программа упражнений на похудение для мужчин
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение
BCAA – путь к суперкомпенсации
Для чего и как применять BCAA
Так ли необходимо покупать ВСАА?
Научные доказательства пользы BCAA

Рейтинг лучших аминокислот

Самый главный секрет при выборе любого спортивного питания – это не обращать внимания на его лицевую сторону, где производитель часто пишет яркие, броские слова, такие как GOLD, PREMIUM или MEGA. Вся важная информация всегда написана на обратной стороне упаковки, вместе с питательной ценностью. Составные ингредиенты пишутся в порядке от большего к меньшему.

В таблетках

BCAA в форме таблеток — это всего лишь спрессованный порошок. Недостаток таблеток заключается в том, что для их изготовления используются специальные пищевые клеи, который является, своего рода балластом, хоть и безвредным для здоровья.

После принятия таблетки, она медленно опускается в желудок, может прилипнуть к стенке пищевода и будет медленно расслаиваться и следовательно, всасываться. Их преимуществом служит то, что их удобнее принимать и носить с собой, например, положив в карман нужную порцию, что намного сложнее сделать с порошком.

Наиболее популярные аминокислоты в таблетках:

Название	Соотношение	Дозировка	Состав на 10 г
Be First BCAA	2:1:1	5 таблеток/порция	BCAA – 4800 мг углеводы – 0 г B6 – 2 мг
Scitec Nutrition BCAA 6400	2:1:1	5 таблеток/порция	BCAA – 4480 мг
MY PROTEIN Essential BCAA	2:1:1	4 таблетки/порция	BCAA – 4 г B6 – 1,88 мг

В капсулах

Конструкция капсулы следующая: порошок помещают в желатиновую капсулу, специальная оболочка которой защищает ее от кислой среды желудка, и начинает растворяться только в щелочной среде тонкого кишечника. Иначе говоря, в такой «броне» порошок нигде не потеряется, пока дойдет до места назначения, где и всасывается. Что касается недостатка, то это – самая высокая стоимость.

Наиболее популярные аминокислоты в капсулах:

Название	Соотношение	Дозировка	Состав на порцию
Optimum Nutrition BCAA	2:1:1	2 капсулы/порция	BCAA – 1000 мг
Scitec Nutrition Mega BCAA 1400	2:1:1	2 капсулы/порция	BCAA – 2500 мг B5 – 5,3 мг B6 – 1,3 мг B12 – 0,8 мг
Maxler Bcaa 7500	3:1:1	10 капсул/порция	BCAA – 7,5 г

В жидкой форме

В большинстве готовых напитков очень низкое содержание аминокислот, 90% воды и короткий срок годности.

В жидкой форме BCAA встречаются следующих марок:

Название

Соотношение

Дозировка

Состав на порцию

BioTech USA Liquid BCAA

2:1:1

60 мл/порция

BCAA – 4,6 г B6 – 2,4 мг

B12 – 1,2 мг

углеводы – 10,5 г

ENERGY-BODY BCAA Liquid Nutrend

2:1:1

40 мл/порция

BCAA – 3,2 г B6 – 1,6 мг

белки – 2,3 г

углеводы – 0 г

В порошковой форме

BCAA принимать в порошке не менее эффективно. В жидкой форме любая пищевая добавка усваивается хорошо, поэтому порошок предварительно нужно растворить в воде. После того, как полученная смесь выпивается, она очень быстро попадает через пищевод до места усвоения.

Наиболее популярны следующие порошковые BCAA:

Название	Соотношение	Дозировка	Состав на 10 г
OLIMP BCAA Xplode Powder	2:1:1	10 г/порция	BCAA – 5 г глютамин – 1 г B6 – 2 мг др. ингредиенты – 3 г
Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 Powder	2:1:1	9,5 г/порция	BCAA – 5 г углеводы – 3 г др. ингредиенты – 2 г
MY PROTEIN Essential BCAA	2:1:1	5 г/порция	BCAA – 8 г др. ингредиенты – 2 г

Интересные материалы

Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Хоккейная клюшка является важнейшей частью игры, ведь от ее качества и умения игрока управляться с данной частью экипировки во многом…

29326 0 1

Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч

Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также..

7901 0 1

Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти…

5395 1 1

Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам

Фитбол имеет столь широкое применение, что всем просто необходимо знать, как подобрать гимнастический мяч максимально правильно. В этом нет ничего сложного,…

11158 0 0

Особенности

Комплекс bcaa olimp xplode может похвастаться не только мощным эффетктом, но и весьма приятным вкусом. На выбор есть несколько вариантов – ананас, лимон или апельсин. В отличие от своих конкурентов, порошок отлично растворяется в любой жидкости и не оставляет комочков. Таким образом, принимать bcaa olimp xplode – одно удовольствие.

Благодаря своей уникальной растворимости и наличию витамина В6 в составе комплекс без остатка усваивается организмом и обогащает его незаменимыми аминокислотами. Как следствие, мышечные волокна почти мгновенно получают материал, необходимый для роста и восстановления. Прием bcaa olimp xplode позволяет в полной мере ощутить на себе невероятное чувство взрыва внутренней энергии, а также максимальную эффективность от тренировочного процесса.

Комплекс bcaa olimp xplode – это та основа, которая так необходима для формирования красивого и накачанного тела, без грамма лишнего жира. С помощью добавки есть возможность натренировать действительно «каменные» мышцы, способные на поднятие огромных тяжестей. При этом усталость после занятий и перетренированность уходит в прошлое – незаменимые аминокислоты на 100% справляются со своей задачей.

Преимущество аминокислотного комплекса в том, что он обеспечивает надежную защиту мышечных волокон от процессов катаболизма. Прием порции непосредственно перед занятиями – это возможность защитить мышечный белок от разложения, сохранить существующую мускулатуру и более того – получить дополнительный объем за счет прироста новых мышечных клеток.

Показания и инструкция по применению

Основным направлением приема BCAA Олимп Xplode является проведение систематических спортивных тренировок разной степени интенсивности. Чаще всего добавку используют спортсмены, занимающиеся тяжелой и легкой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом и бодифитнесом. Также она может оказаться эффективной для профессиональных атлетов, занятых в подвижных играх (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и т.д.).

Производитель продукта рекомендует принимать по порции BCAA ежедневно в период интенсивных тренировок по два-три раза в сутки. Для этого потребуется растворить 10 граммов порошка (две чайные ложки) в стакане чистой воды.

Для того, чтобы ослабить ночной катаболизм, рекомендуется первый прием перенести на утро до завтрака. Другие два приема следует разделить до тренировки и после для ускорения восстановительных процессов. Продукт практически не имеет энергетической ценности, поэтому не влияет негативно на процессы сжигания подкожной жировой клетчатки.

Дополнительный прием комплекса аминокислот вне нагрузок рекомендован людям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, поскольку они часто испытывают дефицит в белковых продуктах без возможности его восполнения растительной пищей.

Amino EAAnabol Xplode Powder от Olimp

В отличие от предыдущих спортивных добавок от Olimp в состав Amino EAAnabol Xplode Powder включены не только ВСАА, но и незаменимые аминокислоты (ЕАА) в свободной и фармацевтически чистой форме. Это позволило в разы увеличить скорость всасывания всех аминокислот в кровь, а витамины группы В, входящие в состав Olimp Amino EAAnabol Xplode Powder, успешно улучшают их усвоение. Разрабатывалась эта пищевая добавка специально для спортсменов, которым необходимо внимательно следить за регенерацией мышечных волокон, например, для бодибилдеров, находящихся в цикле сушки тела или для спортсменов, набирающих мышечную массу. Кроме того аминокислотный комплекс EAAnabol Xplode рекомендован для применения вегетарианцам и людям сидящим на строгих диетах, чтобы избежать дефицита аминокислот и сохранить здоровье организма.

Как принимать Amino EAAnabol Xplode Powder от Olimp

Принимать Olimp Amino EAAnabol Xplode Powder довольно просто. Сначала вам нужно приготовить коктейль, для этого разведите одну мерную ложку (13 г) порошка в 150 мл воды и тщательно размешайте. Пить Amino EAAnabol Xplode Powder производитель рекомендует два раза в день: первый перед едой или тренировкой, а второй после занятий в тренажерном зале.

В современном мире все больше людей занимаются спортом и ведут активный образ жизни (бегают по утрам, плавают, занимаются ездой на велосипеде, потому что они заботятся о своем здоровье и хотят иметь красивое подтянутое тело. Именно для таких людей и, конечно же, для профессиональных спортсменов Olimp и выпускает свои спортивные добавки: Amino EAAnabol Xplode Powder, BCAA Mega Caps и BCAA Xplode. Попробуйте аминокислоты Olimp 1 раз, и больше ни одна ваши тренировка не пройдет без них!

Особенности

Добавку bcaa xplode powder рекомендуется принимать в период «сушки» и подготовки к соревнованиям. С ее помощью можно забыть об усталости, продлить время тренировочного процесса, чаще посещать спортзал и больше выкладываться на занятиях. Аминокислоты препарата активизирую выработку белка в организме, и способствуют быстрому восстановлению.

Группа незаменимых аминокислоты в составе bcaa xplode powder выполняет три основные функции:

строительную. Мышечные клетки получают полный набор аминокислот, необходимых для роста. Как следствие, мышцы быстрее увеличиваются в размерах, формируется ожидаемый рельеф, уничтожаются лишние жиры;
энергетическую. Вместе с порцией комплекса организм получает мощный приток энергии и сил для проведения полноценных тренировок;
антикатаболическую. Не секрет, что дефицит аминокислот может привести к уничтожению собственных мышечных тканей. Своевременный прием bcaa xplode powder исключает такую возможность. Аминокислоты в составе добавки надежно защищают ткани от разрушения в течение всего дня и ночи.

Как принимать BCAA Xplode

Специалисты производителя советуют принимать аминокислотную добавку от двух и до трех порции в сутки. Чтобы приготовить порцию добавки для последующего употребления, в стакане воды или 250 миллилитрах воды. Порцию следует выпивать до тренировки. Еще одну рекомендуется пить после занятия либо утром с целью подавления ночного катаболических процессов.

Опытные атлеты рекомендуют употреблять его совместно с другим спортивным питанием. Это обусловлено тем, что комплекс усиливает действие других препаратов.

Его пьют совместно с другими добавками. Выбор зависит от цели:

Желающим похудеть без потери большого количества мышечной массы спортсменам рекомендуется совмещать прием данной добавки с протеиновыми комплексами, в составе которых присутствует Л-карнитин или углеводы.
Чтобы набрать большую мышечную массу, аминокислоты следует добавляют в креатиновый или предтренировочный комплекс, а также в протеины или гейнеры.

Аминокислотный комплекс BCAA Xplode безопасен и может приниматься на постоянной основе. Никаких перерывов и циклов делать необязательно. Атлеты, принимающие данную добавку, отмечают отсутствие побочных эффектов. Главное, правильно хранить спортивное питание и не нарушать инструкцию по применению.

Описание продукта, состав и свойства

Классический состав аминокислотной добавки включает в себя следующие обязательные компоненты:

Лейцин

Данный компонент является наиболее важной составляющей при необходимости наращивания и сохранения мышечной массы. Он является строительным материалом, а также катализатором обменных процессов в организме, поддерживает регенерацию и заживление поврежденных тканей.
Валин

Аминокислота является строительным элементом для синтеза ферментов, а также обязательным компонентом увеличение энергетических запасов в организме и силы.
Изолейцин. Компонент обеспечивает мышечную массу достаточным количеством энергии для проведения спортивных тренировок и периодов голодания. В том числе его рекомендуют применять в комплексе с использованием метода периодического голодания на “сушке”.

В составе добавки также присутствует глютамин (аминокислота, помогающая в энергообмене и росте мышечной массы), а также витамин B6, препятствующий возникновения дефицита аминокислот в организме во время периода активных тренировок.

Соотношение основных аминокислот (лейцина, валина и изолейцина) в препарате составляется по типу “стандарт” – 2:1:1. Таким образом, одна порция BCAA Олимп объемом в 10 граммов (две ложки) содержит:

3 грамма лейцина;
По 1,5 грамма изолейцина и валина;
1 грамм L-глютамина;
2 миллиграмма витамина.

Для улучшения вкуса в порошок также вводят ароматические компоненты. В качестве подсластителя выступает бескалорийная сукралоза, также в состав входят природные загустители и консерванты (лимонная кислота, яблочная кислота и т.д.).

Таким образом, благодаря богатому составу, продукт обретает следующие свойства, необходимые людям, постоянно занимающимся спортом:

Ускорение роста сухой мышечной массы;
Улучшение силовых показателей массы;
Укрепление иммунитета;
Повышение результативности и выносливости;
Ускорение процессов регенерации клеток и восстановления спортсмена после интенсивных нагрузок;
Стимуляция синтеза белковых соединений;
Предотвращение процессов катаболизма и уменьшение их влияния на организм;
Улучшение эффективности остальных пищевых добавок, входящих в спортивный курс и диету.

Обязательно читайте: Жиросжигатель Black Mamba — его преимущества и недостатки

В отличие от других добавок Olimp Nutrition BCAA Xplode дает максимальный эффект, легко переносится организмом и сохраняет полученный результат на длительное время.

Лучшие ВСАА аминокислоты в таблетках/капсулах

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

Высокотехнологичный аминокислотный комплекс спортпита от компании Optimum Nutrition

Состоит из разветвленных BCAA-аминокислот, принимающих важное участие в формировании мышечных волокон. Препарат принимается по окончании тренировки

Эффект, которого при этом удается добиться:

задержка азота;
улучшение восстановления мышц;
стимуляция роста мускулов.

Смесь также содержит витамин В6, улучшающий усвоение препарата. Всего в упаковке 200 порций (1 порция составляет 2 капсулы). Частота приема: 1-3 порции в день. Капсулы запивают соком или водой.

Плюсы:

удобство приема;
хороший эффект;
снижение мышечных болей после нагрузок.

Минус: высокая стоимость.

BCAA Be First BCAA Capsules (350 шт.)

Продукция, разработанная лучшими специалистами по спортивному питанию для женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. Выпускается в форме капсул, чрезвычайно удобных для употребления. Регулярный прием препарата помогает создать красивый мышечный прием, не рискуя перетренироваться. Соотношение аминокислот из базового набора — 2:1:1. Эффект от приема:

участие в белковом синтезе;
ускоренный набор мышечной массы;
уменьшение прослойки жира;
защита мышц от повреждений при интенсивных нагрузках;
повышение физической силы и выносливости;
ускорение восстановления после тренировок;
нормализация сахара в крови.

Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам. Для наращивания мышечной массы аминокислотный комплекс принимается вместе с протеином. Комплекс принимают в дни тренировок (1-2 порции за полчаса до ее начала и сразу после окончания). В дни, свободные от занятий в спортивном зале ВСАА принимают между приемами пищи.

Преимущества:

удобный прием;
оптимальный состав;
эффективность, повышение выносливости, быстрое восстановление;
отсутствие побочных эффектов;
дешевизна.

Минусы: нет.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (125 таблеток)

Спортивное питание в таблетках с таким составом:

лейцин — 2200 мг;
валин, изолейцин — по 1120 мг.

Это оптимальное содержание веществ, необходимых для быстрого роста или восстановления мышечной массы. Разовая дозировка составляет 5 капсул, частота приема — 1-3 раза в сутки. Средство имеет единственное противопоказание: его нельзя использовать беременным и кормящим женщинам. Оптимальная концентрация разветвленных аминокислот при усиленных тренировках усиливает сжигание жира, увеличивает белковый синтез, способствует повышение мотивации. При этом усталость наступает гораздо медленнее. Накопления BCAA в организме не происходит, поэтому опасаться передозировок не следует.

Преимущества:

хороший жиросжигающий эффект;
повышение выносливости;
увеличение массы мышц;
препятствует катаболизму;
оптимальное соотношение аминокислот;
разные варианты упаковок (по 125 и 375 таблеток).

Недостаток: высокая стоимость.

Таблетки рекомендованы как профессионалам, так и спортсменам-любителям, цель которых — сжигание жировой прослойки с увеличением массы мышц.

Лучшие жидкие ВСАА аминокислоты

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA 5000

Идеальный комплекс разветвленных аминокислот, незаменимых для быстрого набора массы мышц и их восстановления после интенсивных тренировок. Препарат обеспечивает организм аминокислотами (валин, лейцин, изолейцин), ответственными за синтез белка и быстрое восстановление поврежденных мышечных волокон. В то же время, он минимизирует процессы катаболизма. Прием препарата увеличивает выносливость, помогает улучшить спортивные результаты.

Напиток рекомендован как профессиональным спортсменам, так и людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Подходит как для мужчин, так и для девушек. В формуле ВСАА отсутствуют углеводы и жиры, поэтому препарат вполне вписывается в низкокалорийную диету. Ампулы с аминокислотами удобны для употребления, поэтому их можно брать на тренировку. Упаковка содержит 20 ампул. Способ приема: по 1 ампуле в день, за полчаса до физической нагрузки. Энергетическая ценность 1 ампулы составляет 16 ккал. Препарат имеет противопоказания:

возраст меньше 18 лет;
беременность, лактация.

Достоинства:

оптимальный состав;
отсутствие жиров, минимум углеводов, отличная совместимость с низкокалорийным режимом питания;
поддержание хорошего самочувствия и бодрости.

Недостатки: нет.

QNT BCAA Actif BCAA’S 8000 Лимон

Напиток с приятным лимонным вкусом и значительным эффектом увеличения сухой массы мышц. Соотношение аминокислот 2:1:1. Средство выпускается в виде 700-миллилитрового флакона. Энергетическая ценность напитка составляет 32 ккал. Препарат содержит весь комплекс веществ, необходимый для наращивания мышц и уменьшения жировой прослойки. Продукт имеет хорошо выраженное тонизирующее действие, повышает выносливость. Вы не будете испытывать мышечных болей и чрезмерной усталости даже после длительных тренировок.

Преимущества:

блокировка синтеза кортизола;
приятный вкус;
быстрая усваиваемость;
заряд энергии;
доступная стоимость.

Минус: наличие в составе красителей и консервантов.

Сокосодержащий препарат рекомендован усиленно тренирующимся спортсменам, соблюдающим строгую диету. Это помогает похудеть, не допустив при этом мышечного истощения.

Возможные негативные действия

Вероятность побочных эффектов на фоне приема BCAA ничтожно мала. Поскольку это натуральный продукт, единственное, что может случиться при значительном превышении дозировки – это расстройство пищеварения и легкая аллергическая реакция в виде кожной сыпи.

BCAA – это те же аминокислоты, что содержатся в привычных для всех продуктах питания, следовательно, если у человека нет оснований отказываться от еды, то и прием дополнительного источника аминокислот в виде добавок не противопоказан. Главное условие – это строго соблюдать индивидуальную дозировку и не заменять ими полноценные приемы пищи.

Интересные материалы

Блочный тренажер для мышц спины

Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает…

4413 0 0

Тренажер для икроножных мышц

Этот тренажер позволяет достичь не меньших результатов накачивания икр, чем при занятии бегом. Помимо этого он способствует укреплению мышц голеностопа,…

3158 0 0

Как накачать дельтовидные мышцы в домашних условиях?

Дельтовидные мышцы вполне можно накачать дома. Для этого вам потребуются лишь гантели, которые отличаются невысокой ценой и компактностью. Ниже представленные…

17081 0 0

Упражнения для икроножных мышц в домашних условиях

Эффективный комплекс упражнений, направленный на тренировку икр в домашних условиях. Эффективные упражнения для икроножных мышц в домашних условиях…

11365 0 2

Особенности и преимущества

Комплекс ВСAА XPLODE POWDER отличается быстрым действием. Регулярный его прием в период усиленных тренировок позволяет с удовольствием наблюдать рельефность тела уже начиная со 2-й — 3-й недели. Добавка является незаменимой для быстрого приведения в порядок мышечной системы перед соревнованиями, а также в период «сушки» — снижения веса с наращиванием мышечной массы.

Добавка хороша еще тем, что увеличивает энергетические резервы организма и позволяет больше времени уделять тренировкам, без чрезмерной усталости и мышечных болей. Она действует на протяжении суток — как в период физической активности, так и во время сна, регулируя процессы анаболизма (образования мышечных клеток) и катаболизма (их разрушения).

Аминокислоты добавки в сочетании с пиридоксином стимулируют образование в организме иммунных тел, которые также являются белковыми элементами, повышает иммунитет и общую выносливость организма.

Ранее мы уже писали о комплексе BCAA 5050 от Диматайз и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от ваших финансовых возможностей). Ведь ВСАА — довольно дорогая добавка. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
Принимать перед, после или во время тренировки — не принципиально. Лично я принимаю утром и после тренировки (или вечером).
Если вы пьёте протеин каждый день по 2 раза, то в таком случае нет необходимости отдельно покупать ВСАА. Так как в среднем сывороточном протеине 15 — 17% ВСАА.
Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за день:

При весе до 60 кг 12 — 16 грамм (если 2 раза в день, то по 6 — 8 гр. за раз).
При весе до 80 кг 16 — 22 грамм (если 2 раза в день, то по 8- 11 гр. за раз).
При весе до 100 кг 22 — 26 грамм (если 2 раза в день, то по 11 — 13 гр. за раз).
При весе более 100 кг 26 — 30 грамм (если 2 раза в день, то по 13 — 15 гр. за раз).

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д..

Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Производители почти всегда занижают дозировки (иногда и в несколько раз)

Это делается для того, чтобы вы думали, что берёте большую упаковку и вам хватит надолго. В таком случае вы гораздо охотнее купите.

Ингредиенты комплекса BCAA XPLODE от Олимп

На многих аминокислотных добавках для спортивного питания, не зависимо от вида и компании, в самом начале имеется надпись BCAA. Что она означает? Это — аббревиатура от английского словосочетания «branched-chain amino acids», а в переводе — аминокислоты с разветвленной цепью.

Именно такие аминокислоты и входят в состав BCAA XPLODE от Олимп, причем важно не только их наличие, а и пропорции. Здесь они оптимальны, то есть соотношение аминокислот лейцина, изолейцина и валина составляет 2:1:1

А конкретно, состав разовой дозы добавки (10 г порошка) таков:

L-лейцин — 3 г;
L-изолейцин — 1,5 г;
L-валин — 1,5 г;
L-глютамин — 1г;
пиридоксин (витамин «В6») — 2 мг.

Продаётся аминокислотный комплекс как в виде банки так и в виде пакета

В числе дополнительных компонентов заменитель сахара, ароматизатор, усилитель вкуса, бета-каротин, эмульгатор (лецитин), краситель. Выпускается в 2-х вариантах: со вкусом лимона, и со вкусом груши.

Читатели считают данные материалы полезными:

Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Назначение и действие

Добавку ВСAА XPLODE POWDER успешно применяют в период усиленных тренировок для быстрого наращивания мышц и уменьшения содержания жировой ткани, то есть для создания «сухой» мышечной массы.

Лейцин

Эта аминокислота стимулирует белковый синтез, а также подавляет секрецию кортизола, отвечающего за катаболический процесс — разрушение мышечной ткани при усиленных нагрузках. Он также стимулирует секрецию лептина, способствующего разложению жировой ткани.

Глютамин

Он не только является важной составной частью при синтезе белка, но и оказывает стимулирующее действие на гормон роста, а он, в свою очередь, является анаболиком, так же, как и тестостерон. Он также стимулирует образование гликогена, когда идет большой расход глюкозы во время тренировок

Валин

Аминокислота валин является основой синтеза мышечной ткани (70%). Кроме того, он является глюкагоном, способствуя синтезу глюкозы — энергетического вещества, необходимого для работы мышц.

Пиридоксин

Пиридоксин или витамин «В» стимулирует активность аминокислот в образовании белковых молекул, а также улучшает нервную трофику мышечной ткани, способствует снятию спазма и уменьшению болей.

Аминокислоты BCAA очень быстро проникают в кровь, а затем в мышечные волокна, где они ускоряют синтез белка.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Эффективность

Процесс усваивания аминокислот происходит следующим образом: когда человек съедает, например, творог или курицу, то для усвоения белков эти продукты должны быть переварены. Переваривание белков заключается в расщеплении белковых цепочек на составные части – аминокислоты, после чего они усваиваются, попадают в кровь, а затем – в клетки всего организма.

Внутри клеток из этих составных частей заново могут синтезироваться белки. Следовательно, имея все аминокислоты, организм может снова синтезировать нужные ему белки, собирая цепочку заново, и это уже будут белки самого тела, а не курицы или творога.

BCAA принимать в порошке или в таблетках необходимо как раз для того, чтобы миновать этап расщепления белков на аминокислоты, а также увеличить их количество. Следовательно, в кровь они попадают и выполняют свои функции намного быстрее, чем после принятия белковой пищи.

Современные продукты, содержащие в составе протеиновые смеси, содержат так е некоторое количество BCAA. Отличие в том, что эти компоненты работают в состояние покоя, во время восстановления организма между тренировками.